Hatékony módszer a mélyebb változásokhoz. - Dr. Szabó
Zsuzsanna
Mi az a sématerápia?
A sématerápia integratív módszer, egyesíti a kognitív viselkedésterápiát, a pszichoanalízist, a
gestalt terápiát és a kötődés alapú terápiát. Eredetileg arra
tervezték, hogy segítse a személyiségzavarokból való gyógyulást,
vagy azokat a klienseket, akik más terápiás formát nem találtak
hasznosnak. A sématerápia esetén a hangsúly a probléma mélyebb,
átfogóbb megoldására irányul.
A sématerápia a korai maladaptív sémákkal
(alapvető, az alkalmazkodást gátló meggyőződésekkel), a
kielégítetlen érzelmi szükségletekkel, a sémamódokkal
(gondolataink, érzelmeink viselkedésünkben való
megnyilvánulásával) és a maladaptív megküzdési mechanizmusokkal
foglalkozik. Természetesen léteznek pozitív sémák is, ezek
fejlesztése, megerősítése, beépítése szintén a sématerápia
része.
18 alap maladaptív sémát azonosítottak, amelyek valójában az énről szóló, nem hasznos hiedelmek, amik
ismétlődő maladaptív (káros, hátráltató, nem megfelelő, olykor
egészségtelen) viselkedést eredményeznek. Mindegyik séma a
gyermekkor kielégítetlen érzelmi szükségleteire vonatkozik,
ugyanis a legtöbb maladaptív megküzdési mód már gyermekkorban
kialakul, hogy ellensúlyozza a fájdalmas gyermekkori élményeket és
a kielégítetlen szükségleteket. Ezek kreatív módon való
feltérképezése a kliensnek lehetővé teszi, hogy értse miért úgy
történnek vele és benne a dolgok ahogy, és azt is, hogy tudatosan
visszavegye az irányítást az élete és döntései fölött. A
sématerápia partneri viszonyt teremt terapeuta és kliens között,
fejleszti az egészséges felnőtt megküzdést, gyógyítja a múlt
sérüléseit. Egyszerűen : felszabadít.
Miért válassza ezt a módszert?
Mert a sématerápia egy rendkívül hatékony, aktív, szisztematikus,
rugalmas és mélységorientált, bizonyítékokon alapuló terápiás
megközelítés, amely úgy bővíti ki megküzdési eszköztárát, hogy
végül még a leginkább kihívásos és legellenállóbb
problémahelyzetekből is előremozdítja önt.
A hagyományos kognitív viselkedésterápia kiterjesztéseként a
sématerápia integrálja a kötődéselméletet, a pszichodinamikai
fogalmakat és az érzelemközpontú terápiákat, hogy segítse önt
abban, hogy a negatív gondolatait és reakcióit új, pozitív
viselkedésformákká alakíthassa át.
Teremtsen kielégítő életet azáltal, hogy megszabadul az intim
kapcsolatok fenntartásával kapcsolatos ismétlődő problémáitól, a
gyermekkori zavaró emlékek elengedésének nehézségeitől, és a
diszfunkcionális viselkedési mintáktól. A sématerápiát Dr. Jeffrey
Young fejlesztette ki, és a kutatások hatékony terápiának találták
még azoknak a megsegítésére is, akik nem találták hasznosnak a
terápia más, hagyományos formáit.
Bárki profitálhat a sématerápiából, mivel kutatások kimutatták,
hogy a legtöbb embernek legalább 1-3 sémája van, és ha ezekt
azonosítják, dolgoznak rajta és csökkentik hatásukat, az életük
teljesebb és boldogabb lesz. Ha további információra van szüksége
a sématerápiás online üléseimről, kattintson a kapcsolat
menüpontra.
Mire jó a sématerápia?
Személyiségzavarok
(pl. borderline, nárcisztikus, dependens stb.)
Interperszonális konfliktusok
Érzelmi diszreguláció
Táplálkozási zavarok
Krónikus depresszió és szorongásos zavarok
Egyéb, hagyományos terápiával korábban nem leküzdött
problémák megoldásában.
Mik azok a sémák?
A séma egy erősen vallott meggyőződés önmagunkról vagy másokról,
és szűrőként működik arra vonatkozóan, hogyan is látjuk a
világot.
Gyermekkorban alakulnak ki annak eredményeként, ahogy egy vagy több alapvető gyermekkori
szükséglet nem teljesül, mint például a dicséret, a biztonság,
vagy a stabilitás iránti igény. A sématerápia azt mondja, hogy
ezek a sémák a felnőttkorban is uralják az ember gondolatait, ezen
keresztül pedig viselkedéses válaszait, sőt, érzelmi szorongást és
problémákat okozhatnak az interperszonális kapcsolatokban.
18 alap
maladaptív séma létezik, amelyek közül 5 különösen jelentős:
-elhagyatottság
: az arról való meggyőződés, hogy azok, akiket szeret elhagyják
önt
-a bizalmatlanság/abúzus : amikor bántás, kihasználást, becsapást, manipulálást
feltételez, és úgy érzi, senkiben sem bízhat
-az érzelmi nélkülözés : olyan mértékben hozzászokott az érzelmi közelség és támogatás
hiányához, hogy nem is gondolja bárki támogatná, kíváncsi lenne
önre)
-a csökkentértékűség, szégyen : az az alapérzés, hogy ön tökéletlen, rossz,
nemkívánatos, alsóbbrendű, vagy értéktelen, és ha valaki igazán
megismeri, nem fogja szeretni, vagy elfogadni.
-társas elszigetelődés: hosszan tartó magány, perifériára szorultság érzése.
Hogyan érhető el változás?
A sématerápia foglalkozik a maladaptív megküzdési módokkal is,
amelyek hibás megküzdési stratégiák az intenzív érzelmek
kezelésére, a maladaptív szülői módokra. Ezek a szülőmódok az
önmagunkkal való belső beszéd internalizált módjai, amelyek
gyermekkori életünk egy jelentős felnőtt alakját tükrözhetik, de
akár az egészséges felnőtt módot is. Az egészséges felnőtt mód az
az oldal, amelyet a sématerápia növelni kíván, mivel egy ilyen
belső, támogató hanggal az élet sokkal stabilabb és
teljesebb.
A sémák, a maladaptív megküzdési módok és a szülői módok
gyógyítása vagy csökkentése kevésbé intenzív érzelmi reakciókat és
viselkedéseket, valamint jobb kapcsolatokat eredményezhet. A
gyógyulás azáltal érhető el, hogy segít megérteni, hogyan lehet
jobban kielégíteni szükségleteinket. Ehhez belátásorientált,
megküzdési módokat fejlesztő, és érzelemfókuszú, élményalapú
technikákra lehet számítani egy sématerápiás ülésen.
Visszajelzések
Az online sématerápia lezárulta után kapott valós feedbackek
A közös munkánk utolsó terápiás alkalmával sírva búcsúztam
a Doktornőtől. Nem ok nélkül! Hálás vagyok, mert olyan
változásokon mentem keresztül, melyekről nagyon régóta csak
álmodoztam. Az eddig cipelt batyuimat sikerült letennem, a
hétköznapokban sokkal jobban kezelem a stresszt,
magabiztosabb vagyok, a toxikus emberek és szituációk pedig
már nem érdekelnek. Hála neki tudok asszertíven
kommunikálni, végre merek kiállni magamért, mindezekkel
pedig a környezetemre is pozitív hatással vagyok. Mindenki
életébe kellene egy Zsuzsa!Szendrei Fruzsina
Szakmabeliként is, hathatós segítséget kaptam az önismereti
munkában. Úgy érzem közelebb kerültem önmagamhoz, ráláttam a
vakfoltjaimra és ki tudtam lépni azokból a maladaptív
körökből, amik korábban mintha automatikusan működtették volna
a mindennapjaim. A klienseimmel megértőbbé, elfogadóbbá
váltam. Könnyebben megbírkózom a hétköznapi stresszel,
munkahelyi problémáimmal, és már nem érdekelnek a toxikus
kollégák beszólásai sem. Köszönöm szépen!Z.E.
Dr. Szabó Zsuzsannát munkahelyi szorongás és depressziós
epizód/kiégés miatt kerestem fel. A terápiás üléseink nem csak
a munkahelyi szorongásaimat oldotta fel, hanem sokkal többet
adott. Az életem összes más területét mint pl párkapcsolat,
család, abszolút pozitívan befolyásolta. Az együttmüködésünk
pozitiv hatásait elötte nem is tudtam volna elképzelni. A
mindennapjaimat béke, kiegyensúlyozottság, magabiztosság
jellemzi amit mind a doktornô szakértelmének és
odafigyelésének köszönhetek!S.N. Anett
Odafigyelése, kedvessége hozzásegített, hogy a szorongásaim
oldódjanak, és el tudjam engedni a problémákat, amiken
korábban sokat kattogtam. Kiegyensúlyozottabbnak érzem magam,
minden terápiás óra után sokkal jobb … Végre nem vagyok
magamra hagyva a nehézségeimmel, úgy érzem valódi segítséget
kaptam.János
Kedves Mindenki! Ha biztosan megoldást keresel a problémáira
ha segítségre útmutatásra van szükséged a doktornő a megoldás.
Odafigyel minden rezdülésre észre vesz minden lehetőséget.
Támogat együtt gondolkodik lelket melengető. Köszönöm hogy
virtuálisan megfogta a kezem és jó irányba állított. Köszönöm
hogy úgy segített ahogy nekem jó.Kiss Regina
Hasznos és tanulságos önismereti út volt a terápia. Még annál
is többet elértem, mint vártam. Áttörtünk a szorongásaimon,
abbahagytam önmagam monitorozását. Beigazolódott, hogy csak jó
dolog sülhet ki a terápiából, azóta már többeket is
bátorítottam, hogy bátran vágjanak bele! Köszönöm a
segítséget!Réka