Sématerápia Online

Minden, ami séma

Hétköznapi és szakmai szemmel

Hatékony módszer a mélyebb változásokhoz. - Dr. Szabó Zsuzsanna

Mi az a sématerápia?


A sématerápia integratív módszer, egyesíti a kognitív viselkedésterápiát, a pszichoanalízist, a gestalt terápiát és a kötődés alapú terápiát. Eredetileg arra tervezték, hogy segítse a személyiségzavarokból való gyógyulást, vagy azokat a klienseket, akik más terápiás formát nem találtak hasznosnak. A sématerápia esetén a hangsúly a probléma mélyebb, átfogóbb megoldására irányul.

A sématerápia a korai maladaptív sémákkal (alapvető, az alkalmazkodást gátló meggyőződésekkel), a kielégítetlen érzelmi szükségletekkel, a sémamódokkal (gondolataink, érzelmeink viselkedésünkben való megnyilvánulásával) és a maladaptív megküzdési mechanizmusokkal foglalkozik. Természetesen léteznek pozitív sémák is, ezek fejlesztése, megerősítése, beépítése szintén a sématerápia része.

18 alap maladaptív sémát azonosítottak, amelyek valójában az énről szóló, nem hasznos hiedelmek, amik ismétlődő maladaptív (káros, hátráltató, nem megfelelő, olykor egészségtelen) viselkedést eredményeznek. Mindegyik séma a gyermekkor kielégítetlen érzelmi szükségleteire vonatkozik, ugyanis a legtöbb maladaptív megküzdési mód már gyermekkorban kialakul, hogy ellensúlyozza a fájdalmas gyermekkori élményeket és a kielégítetlen szükségleteket. Ezek kreatív módon való feltérképezése a kliensnek lehetővé teszi, hogy értse miért úgy történnek vele és benne a dolgok ahogy, és azt is, hogy tudatosan visszavegye az irányítást az élete és döntései fölött. A sématerápia partneri viszonyt teremt terapeuta és kliens között, fejleszti az egészséges felnőtt megküzdést, gyógyítja a múlt sérüléseit. Egyszerűen : felszabadít.

Miért válassza ezt a módszert?


Mert a sématerápia egy rendkívül hatékony, aktív, szisztematikus, rugalmas és mélységorientált, bizonyítékokon alapuló terápiás megközelítés, amely úgy bővíti ki megküzdési eszköztárát, hogy végül még a leginkább kihívásos és legellenállóbb problémahelyzetekből is előremozdítja önt.

A hagyományos kognitív viselkedésterápia kiterjesztéseként a sématerápia integrálja a kötődéselméletet, a pszichodinamikai fogalmakat és az érzelemközpontú terápiákat, hogy segítse önt abban, hogy a negatív gondolatait és reakcióit új, pozitív viselkedésformákká alakíthassa át.

Teremtsen kielégítő életet azáltal, hogy megszabadul az intim kapcsolatok fenntartásával kapcsolatos ismétlődő problémáitól, a gyermekkori zavaró emlékek elengedésének nehézségeitől, és a diszfunkcionális viselkedési mintáktól. A sématerápiát Dr. Jeffrey Young fejlesztette ki, és a kutatások hatékony terápiának találták még azoknak a megsegítésére is, akik nem találták hasznosnak a terápia más, hagyományos formáit.

Bárki profitálhat a sématerápiából, mivel kutatások kimutatták, hogy a legtöbb embernek legalább 1-3 sémája van, és ha ezekt azonosítják, dolgoznak rajta és csökkentik hatásukat, az életük teljesebb és boldogabb lesz. Ha további információra van szüksége a sématerápiás online üléseimről, kattintson a kapcsolat menüpontra.

Mire jó a sématerápia?

Személyiségzavarok

(pl. borderline, nárcisztikus, dependens stb.)

Interperszonális konfliktusok

Érzelmi diszreguláció

Táplálkozási zavarok

Krónikus depresszió és szorongásos zavarok

Egyéb, hagyományos terápiával korábban nem leküzdött problémák megoldásában.

Mik azok a sémák?


A séma egy erősen vallott meggyőződés önmagunkról vagy másokról, és szűrőként működik arra vonatkozóan, hogyan is látjuk a világot.

Gyermekkorban alakulnak ki annak eredményeként, ahogy egy vagy több alapvető gyermekkori szükséglet nem teljesül, mint például a dicséret, a biztonság, vagy a stabilitás iránti igény. A sématerápia azt mondja, hogy ezek a sémák a felnőttkorban is uralják az ember gondolatait, ezen keresztül pedig viselkedéses válaszait, sőt, érzelmi szorongást és problémákat okozhatnak az interperszonális kapcsolatokban.

18 alap maladaptív séma létezik, amelyek közül 5 különösen jelentős:

-elhagyatottság : az arról való meggyőződés, hogy azok, akiket szeret elhagyják önt

-a bizalmatlanság/abúzus : amikor bántás, kihasználást, becsapást, manipulálást feltételez, és úgy érzi, senkiben sem bízhat

-az érzelmi nélkülözés : olyan mértékben hozzászokott az érzelmi közelség és támogatás hiányához, hogy nem is gondolja bárki támogatná, kíváncsi lenne önre)

-a csökkentértékűség, szégyen : az az alapérzés, hogy ön tökéletlen, rossz, nemkívánatos, alsóbbrendű, vagy értéktelen, és ha valaki igazán megismeri, nem fogja szeretni, vagy elfogadni.

-társas elszigetelődés: hosszan tartó magány, perifériára szorultság érzése.

Hogyan érhető el változás?


A sématerápia foglalkozik a maladaptív megküzdési módokkal is, amelyek hibás megküzdési stratégiák az intenzív érzelmek kezelésére, a maladaptív szülői módokra. Ezek a szülőmódok az önmagunkkal való belső beszéd internalizált módjai, amelyek gyermekkori életünk egy jelentős felnőtt alakját tükrözhetik, de akár az egészséges felnőtt módot is. Az egészséges felnőtt mód az az oldal, amelyet a sématerápia növelni kíván, mivel egy ilyen belső, támogató hanggal az élet sokkal stabilabb és teljesebb.

A sémák, a maladaptív megküzdési módok és a szülői módok gyógyítása vagy csökkentése kevésbé intenzív érzelmi reakciókat és viselkedéseket, valamint jobb kapcsolatokat eredményezhet. A gyógyulás azáltal érhető el, hogy segít megérteni, hogyan lehet jobban kielégíteni szükségleteinket. Ehhez belátásorientált, megküzdési módokat fejlesztő, és érzelemfókuszú, élményalapú technikákra lehet számítani egy sématerápiás ülésen.

Visszajelzések

Az online sématerápia  lezárulta után kapott valós feedbackek
A közös munkánk utolsó terápiás alkalmával sírva búcsúztam a Doktornőtől. Nem ok nélkül! Hálás vagyok, mert olyan változásokon mentem keresztül, melyekről nagyon régóta csak álmodoztam. Az eddig cipelt batyuimat sikerült letennem, a hétköznapokban sokkal jobban kezelem a stresszt, magabiztosabb vagyok, a toxikus emberek és szituációk pedig már nem érdekelnek. Hála neki tudok asszertíven kommunikálni, végre merek kiállni magamért, mindezekkel pedig a környezetemre is pozitív hatással vagyok. Mindenki életébe kellene egy Zsuzsa!Szendrei Fruzsina
Szakmabeliként is, hathatós segítséget kaptam az önismereti munkában. Úgy érzem közelebb kerültem önmagamhoz, ráláttam a vakfoltjaimra és ki tudtam lépni azokból a maladaptív körökből, amik korábban mintha automatikusan működtették volna a mindennapjaim. A klienseimmel megértőbbé, elfogadóbbá váltam. Könnyebben megbírkózom a hétköznapi stresszel, munkahelyi problémáimmal, és már nem érdekelnek a toxikus kollégák beszólásai sem. Köszönöm szépen!Z.E.
Dr. Szabó Zsuzsannát munkahelyi szorongás és depressziós epizód/kiégés miatt kerestem fel. A terápiás üléseink nem csak a munkahelyi szorongásaimat oldotta fel, hanem sokkal többet adott. Az életem összes más területét mint pl párkapcsolat, család, abszolút pozitívan befolyásolta. Az együttmüködésünk pozitiv hatásait elötte nem is tudtam volna elképzelni. A mindennapjaimat béke, kiegyensúlyozottság, magabiztosság jellemzi amit mind a doktornô szakértelmének és odafigyelésének köszönhetek!S.N. Anett
Odafigyelése, kedvessége hozzásegített, hogy a szorongásaim oldódjanak, és el tudjam engedni a problémákat, amiken korábban sokat kattogtam. Kiegyensúlyozottabbnak érzem magam, minden terápiás óra után sokkal jobb … Végre nem vagyok magamra hagyva a nehézségeimmel, úgy érzem valódi segítséget kaptam.János
Kedves Mindenki! Ha biztosan megoldást keresel a problémáira ha segítségre útmutatásra van szükséged a doktornő a megoldás. Odafigyel minden rezdülésre észre vesz minden lehetőséget. Támogat együtt gondolkodik lelket melengető. Köszönöm hogy virtuálisan megfogta a kezem és jó irányba állított. Köszönöm hogy úgy segített ahogy nekem jó.Kiss Regina
Hasznos és tanulságos önismereti út volt a terápia. Még annál is többet elértem, mint vártam. Áttörtünk a szorongásaimon, abbahagytam önmagam monitorozását. Beigazolódott, hogy csak jó dolog sülhet ki a terápiából, azóta már többeket is bátorítottam, hogy bátran vágjanak bele! Köszönöm a segítséget!Réka